Es ist eine traurige Wahrheit, dass wir heutzutage so wenig Zeit an der Sonne verbringen, dass unser Körper nicht ausreichend Vitamin D (Cholecalciferol) produzieren kann. ExpertInnen empfehlen daher dringend, diesen Bedarf mit Ergänzungspräparaten zu decken (unabhängig von der Ernährungsform, die nur geringe Auswirkungen auf den Vitamin-D-Spiegel hat).
Leider sind Vitamin D Präparate aus der Apotheke (Oleovit D3) nicht vegan – sie werden aus Schafwollfett gewonnen. Auch zahlreiche zu findende vegane Alternativen in Form von Vitamin D2 sind mit Vorsicht zu genießen, da dieses vermutlich nicht so gut verwertet werden kann, wie das für den Menschen natürlichere Vitamin D3.
Seit kurzem kommen aber auch vegane D3-Präparate auf den Markt, die aus Flechten oder Pilzen hergestellt werden. Das bislang einzige von der veganen Gesellschaft zertifizierte Produkt (und gleichzeitig eines der leistbareren) ist Vitashine. 60 Kapseln kosten zB. ca. 14,90 € (erhältlich z.B. bei Veganz). Entgegen der Empfehlung von einer Kapsel pro Tag genügt aber auch eine Kapsel pro Woche, um die von ExpertInnen empfohlene Tagesdosis zu erreichen.
-Ag
