Vegan Abnehmen

Vegane Versuchungen

Der Blick auf die Waage – danach der prüfende Blick in den Spiegel. Naja, vielleicht minimal zugenommen. Aber höchstens minimal, trotz veganer Ernährung.

Im Zeitalter des Fast Foods, des Fertigessens, der süßen Versuchungen und der schnellen Zwischenmahlzeit beim Bäcker nebenan ist es kaum verwunderlich, dass viele von uns über kurz oder lang unzufrieden mit ihrem Körper sind, ob es 20kg oder nur 2 Wohkfühl-Kilos sind, die wir gern verlieren möchten.

Brigitte-Diät, Weight Watchers, Vegan for fit, low carb, low fat… unzählige Diäten, die man auch perfekt veganisieren kann, versprechen uns schnelle Erfolge und dabei angeblich kein Hungerleiden, keine schlechte Laune und ‚natürlich‘ keinen Jojo-Effekt.

Veganes Hüftgold

Die Grundlage jedes Abnehmvorhabens sollte jedoch keine „Wunderdiät“ sein, sondern ein Umdenken und eine Veränderung der täglichen Lebensgewohnheiten. Leider auch, wenn man sich vegan ernährt.

Jedoch bietet die vegane Küche unendliche viele Möglichkeiten sich gesund, ausgewogen und figurbewusst zu ernähren (siehe: 5 Tipps für eine gesunde, ausgewogene Ernährung). Dabei muss sich jeder seine persönliche Strategie heraussuchen, die bei ihm persönlich am besten funktioniert. Es gibt leider kein Geheimrezept und die Abnehmshakes helfen meist auch nur kurzfristig und gesund sind die Crashdiäten low-carb und low-fat auch nur, wenn man Ahnung von dem hat, was man sich da antut. Und ein wenig Lebensqualität möchte man sich ja nunmal auch erhalten. Denn nach einer Ewigkeit von Verzichten kommt dann der Heißhunger, das Gefühl etwas zu verpassen.

Nur kein Stress – Gut Ding braucht Weile…

Vielleicht halten die folgenden Tipps und Vorschläge etwas für Dich bereit:

Reduziere Weißmehlprodukte. Reduziere Industriezucker.
Lies Dir die Inhaltsstoffe der Produkte genau durch.
Versuche frisch zu kochen, ungesunde Fette zu minimieren.
Lass kleine Sünden zu Besonderheiten werden.
Nimm Dir Zeit und genieße bewusst.
Baue Dir einen kleinen Sündentag ein und nutze diesen, um Dir einen Wunsch zu erfüllen.
Gehe zum Sport und belohne Dich lieber mit einem bunten, süßen Obststalat anstatt mit einer Tüte Chips.

Setz Dich nicht zu sehr unter Druck, jeder hat mal einen schwachen Tag. Sei nicht zu ungeduldig mit Dir – Erfolge sieht man häufig erst nach einiger Zeit.

Und bitte denke daran: Du solltest, um Dich langfristig wohlzufühlen, keine Diät machen, sondern Deine Essgewohnheiten überdenken und eine gesunde Einstellung zum Essen bekommen.

Wenn du frische, gesunde Lebensmittel zu Dir nimmst, hört meist auch das Verlangen nach ungesunden Zucker- und Fettbomben auf. Solange Du genügend, aber nicht über den Hunger hinaus isst und Dich ausreichend bewegst, dann wird es Dir dein Körper über kurz oder lang nicht nur mit weniger Hüftgold, sondern einem allgemein besseren Wohlbefinden danken.