Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, kalte Hände und Füße: Wer einen niedrigen Blutdruck hat, kennt diese Symptome in und auswendig. Ein niedriger Blutdruck liegt dann vor, wenn die Blutdruckwerte unter 105 zu 65 Milimeter Quecksilbersäule liegen. Aber auch ein niedriger Blutdruck kann wieder in Schwung gebracht werden. Hier erfährst Du wie:
1. Heiß-Kalt
Der Klassiker ist Duschen: Wenn Du einen niedrigen Blutdruck hast, dann hilft es einfach in die Dusche zu springen und mal warm, mal kalt zu duschen. Dadurch ziehen sich die Blutgefäße zusammen und weiten sich wieder – das regt den Kreislauf an.
2. Wachmacher
Du kommst morgens fast nicht aus dem Bett und wirst nur schwer wach? Dann versuch es mit einem starken Espresso oder Matcha am Morgen. Wer Kaffee nicht so gerne mag kann auch auf Schwarztee umsteigen. Außerdem regt auch Salz den Blutdruck an, da sich das Volumen in den Gefäßen erhöht. Aber zusätzlich dazu sollten Menschen mit niedrigen Blutdruck nie auf eines vergessen: Immer viel Wasser trinken.
3. Joggingwunder
Wenn Du Dich häufig müde und schwach fühlst, dann hilft es, mit einem langsamen Jogging-Ausdauerprogramm anzufangen. Gerade Ausdauersportarten helfen, den Blutdruck etwas zu regulieren. Radfahren oder Schwimmen eignen sich hier ebenso gut.
4. Spa-Spaß
Deinen niedrigen Blutdruck kannst Du auch in der Sauna wieder in Schwung bringen. Das ist vor allem im Winter angenehm, wenn es draußen eisig kalt ist.
5. Schönheitsschlaf
Menschen mit niedrigem Blutdruck brauchen ihren Schlaf. Du kannst Dich also getrost wieder hinlegen und weiter schlafen. Nach dem wach werden, kannst Du noch im Bett die Füße kreisen und bewegen. Auch das regt den Kreislauf an. Und nicht vergessen: Immer langsam aus dem Bett aufstehen und nichts überstürzen.
