Hormone sind chemische Botenstoffe, die für den Informationsfluss in unserem Körper unerlässlich sind. Sämtliche Vorgänge in unserem Körper werden hormonell gesteuert. Funktioniert alles reibungslos, bekommen wir davon meist nicht viel mit und fühlen uns gut, ausgeglichen und gesund. Viele Faktoren in der heutigen Welt – von Stress bis hin zu Umweltgiften und endokrin wirksamen Zusatzstoffen in Lebensmitteln und Gebrauchsgegenständen – verursachen jedoch immer häufiger Chaos im Hormonhaushalt des Körpers.
Während es unerlässlich ist, bei Beschwerden, wie zum Beispiel Stimmungsschwankungen, Depression, Haarausfall, Energielosigkeit und Schlafproblemen, einen Arzt/eine Ärztin zu konsultieren, können oft kleine Veränderungen im Alltag zusätzlich Abhilfe schaffen.
Ernährung
Bei einem hormonellen Ungleichgewicht empfiehlt es sich, vor allem auf folgende Nahrungs- und Genussmittel zu verzichten:
- Koffeinhaltige Getränke
- Alkohol
- Milchprodukte
- Raffinierte Kohlenhydrate
- Zucker
Folgende Lebensmittel kannst Du reichlich zu Dir nehmen, um Deinen Hormonhaushalt dabei zu unterstützen, wieder in Balance zu kommen:
- Avocado
- Kokosöl
- Leinsamen
- Walnüsse
- Generell Omega-3-Fettsäuren
- Ballaststoffreiche Kost
- Grünes Gemüse
- Superfoods (zum Beispiel Maca)
Für spezifischere Angaben findest Du hier eine übersichtliche Grafik des Quell Verlags von Pflanzen, die sich positiv auf die Produktion bestimmter Hormone auswirken!
Was Du sonst noch tun kannst:
- Achte auf reichlich Bewegung!
- Achte auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus!
- Achte auf genügend Zeit an der frischen Luft (Vitamin D)!
- Schaffe ein tägliches Ritual der Ruhe (Meditation, Yoga, Atemübungen etc.)!
Lass Dich vor allem nicht entmutigen und höre auf Deinen Körper! Es kann eine Weile dauern, bis man die richtige Behandlungsmethode findet!
-kw
