- Morgenroutine: Wenn es Dein Tagesablauf erlaubt, dann stehe jeden Tag zur etwa gleichen Zeit auf.
- Wasser: Trinke viel Wasser – eine uralte Weisheit, nicht wahr? Zu bestimmten Zeiten, wie morgens nach dem Aufstehen, wirkt sich das Trinken jedoch besonders positiv auf den Stoffwechsel aus.
- Zeit für Dich: Jetzt zählst nur Du! Lies ein Buch, mach es dir gemütlich, höre gute Musik, meditiere, mache einen Spaziergang, verbringe Zeit in der Natur (ein natürliches Anti-Depressions-Mittel).
- Plan: Teile Deine Zeit wertvoll ein, indem Du eine kurze To-Do-Liste führst, die sich täglich ändert. Dinge abzuhaken oder wegzustreichen macht zufrieden, denn man hat wieder etwas erledigt. Feiere die kleinen Dinge.
- Vorbereitung: Sei vorbereitet! Wenn man sich 10 Minuten jeden Tag Zeit nimmt, um sich für den nächsten vorzubereiten, wie beispielsweise das Mittagessen vorzukochen oder sich die Kleidung zurechtzulegen, startet man entspannter am nächsten Morgen.
- Bewegung: Bewege Dich regelmäßig, denn schon kleine Aktivitäten mehr jeden Tag, machen einen großen Unterschied. Bereits ein kleiner Spaziergang für nur 15 Minuten ist viel wert.
- Dankbarkeit: Überlege ein Dankbarkeits-Buch zu führen und Dich an den kleinen Dingen des Lebens zu erfreuen. Schreib darin ganz einfach auf, wofür Du am heutigen Tag dankbar bist.
- Freude: Lache häufig, das setzt Endorphine frei und verbessert die Stimmung und das Immunsystem. Gleichzeitig werden Stresshormone gesenkt.
- Familie: Verbringe Zeit mit Deiner Familie. Plane doch mal einen Spiele-Abend statt TV ein, sowie gemeinsame Mahlzeiten und Rituale.
- Ernährung: Achte auf ausreichend Obst und Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und wertvolles Protein. Ein toller Snack zwischendurch sind auch Nüsse.
Hab einen wundervollen Tag!
